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    讓你的身體回到對齊、穩定、呼吸流暢的狀態，從這一步開始。 應片來源：賴冠帆治療師 Supine 90-90 是一個平躺姿勢下的整合性練習，目的是幫助你重建橫膈、脊椎與骨盆之間的穩定協作，為跑步與其他動作訓練打下穩固基礎。 動作重點：- 起始姿勢：保持自然的脊椎 S 型曲線，骨盆中立，胸廓與骨盆平行對齊。 -





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